هل يحتاج الجسم 2 لتر من الماء يوميا؟
يعتقد الكثير من الناس أن شرب لترين من الماء هو الكمية المثلى التي يجب على الجميع شربها في اليوم ، وتقليل الكمية أو زيادتها يمكن أن يكون له آثار ضارة. .هل هذا حقيقي؟
وقال الدكتور ألكسندر مياسنيكوف إن فكرة شرب لترين من الماء يوميا فكرة صحية لكنها “مجرد وهم”. الماء ودرجة حرارة الطقس كلاهما من العوامل التي تؤثر على كمية المياه التي يحتاجها جسمك.
تختلف احتياجات تناول الإنسان للمياه بناءً على العديد من العوامل ، مثل كمية المشروبات التي نشربها على مدار اليوم والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
وأوضح ألكسندر أن جسم الإنسان ينتج ما يقرب من 400-500 مل من الماء بسبب العمليات البيوكيميائية ، موضحًا أنه من الأفضل شرب الماء النقي لأن السكر الموجود في المشروب يسبب العطش دائمًا.
وبحسبه فإن كلا من القهوة والشاي يحتويان على مادة الكافيين ، والتي لها تأثير مدر للبول ، مما يعني أن تناولهما يمكن أن يؤدي إلى كثرة التبول وإخراج الماء من الجسم ، مما يؤدي إلى الجفاف.
